Ako imamo nutritivne nedostatke tijelo ne može funkcionirati optimalno, što čini bilo kakav cilj, bilo to zdravlje ili izgled, puno težim. 80% ljudi ima jedan ili više od osnovnih nutritivnih nedostataka (nedovoljno proteina, nedovoljno vitamina i minerala, premalo vode, manjak dobrih masnoća). Iako smo uvijek u potrazi za brzim rješenjem, pravi dugoročni uspjeh gotovo nikad […]

Većina ljudi zna osnove zdrave prehrane. Znaju koliko proteina, ugljikohidrata i masti trebaju, znaju koje namirnice su kvalitetnije, a koje bi trebalo izbjegavati. Ali stvarni problem? Nemamo vremena za pripremu zdravih obroka. Nakon dugog dana posla, treninga i obaveza, najlakše je posegnuti za fast foodom, gotovim obrocima iz trgovine ili grickalicama koje su uvijek nadohvat […]

Kad je cilj izgubiti 15 ili više kilograma, većina ljudi osjeća pritisak da mora odmah “pojačati” – teretana, dijete, trčanje, HIIT. No tijelo koje nosi višak kilograma ima drugačije potrebe. Prvi korak prema održivom mršavljenju trebao bi biti upravo – hodanje. Zašto baš hodanje? Kod osoba s izraženijim viškom kilograma, pokretanje tijela kroz intenzivne treninge […]

EMOM se često koristi u CrossFit svijetu, pa tako i u našoj dvorani   Na svaku punu minutu radimo određeni zadatak. Ako zadatak izvršimo u 30 sekundi, ostaje nam 30 sekundi odmora do sljedeće pune minute, ako zadatak izvršimo u 20 sekundi, onda odmaramo 40 sekundi do iduće pune minute. Radi se isti ili različiti […]